上篇探討過筋膜與水分的重要性後，緊接著會發現：要如何才能知道我的身體筋膜缺水了？
以常見的跑步運動為例，可能會有這樣的感覺：
- ✅ 腳步輕盈、像彈簧一樣快速彈起？ 恭喜！這表示肌筋膜彈性充沛，水分充足！
- ❌ 小腿緊繃僵硬、每一步都像陷進沙灘般沉重？ 小心！這是筋膜乾枯、正在發出脫水的「嚴重警訊」！
📖 《Galloway’s Book on Running》推薦的「跑走策略」，其實大有學問：
短暫的「走路片段」不只休息肌肉，更是讓緊繃的筋膜有機會分段「補水」！
別等到嚴重脫水才補水，那就來不及了！
✅ 養成規律「運動/補水」循環，才能擁有健康彈性的身體！💪
