很多剛做完「部份或全膝關節置換手術」的病友或家屬常會問：「什麼時候才可以開始復健呢？」
💡 答案是：越早開始，效果越好！
以下為大家整理膝關節置換術後復健的關鍵原則：
一、 術後復健的 4 大原則
- 即刻開始：手術後即可在專業指導下開始進行復健。
- 黃金關鍵：越早建立正確的活動與練習的習慣，術後恢復的成果越好。
- 量力而為：在自己可承受的範圍內進行，切勿操之過急。
- 痛腫應對：術後前 2～6 週，復健時或運動後可能會有些微疼痛腫脹，這是正常的。可視情況冰敷緩解不適，或即時詢問醫療人員。
二、 復健運動內容
【坐姿練習】🪑
1️⃣ 膝關節伸直：坐在椅子上，將膝蓋慢慢伸直，維持 5～10 秒後再緩慢放下。
2️⃣ 膝關節彎曲：坐在椅子上，用好腳（健側）疊在開刀腳（患側）的前方，稍微往後給予壓力，協助開刀腳的膝蓋順利彎曲。
【站姿練習】🧍 （請務必扶著牆壁或穩固家具進行）
1️⃣ 前後踏步：雙手扶牆，患側腳往前與往後，進行踏步練習。
2️⃣ 大腿出力推直：扶著牆，患側腳微彎站立 ➡大腿出力將患側膝關節往後推直（注意：切勿膝超伸）。
3️⃣ 膝彎曲：扶著牆，將患側腳的腳尖朝向臀部方向彎曲。
4️⃣ 雙腳踮腳尖：扶著牆，雙腳同時踮起腳尖，持續 5～10 秒後稍作休息，可反覆進行。
三、 助行器使用小撇步🚶
術後初期需要使用助行器或雙邊拐杖來輔助行走，減輕關節負擔，使用時需注意：
- 手肘微彎最舒適：使用助行器時，手肘建議保持彎曲角度約 20度。
- 行走口訣：助行器（手）先行 ➡ 患側腳（開刀腳）往前 ➡ 健側腳（好腳）再往前。
後續可視恢復情況與醫師/治療師評估，逐步換成單邊拐杖，或進階到不使用助行器獨立行走。
🌟 溫馨提醒：每個人的恢復進度與身體狀況都不同，上述為通則練習。
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