長期與電腦為伍的您，是否總是感到肩頸緊繃、痠痛難耐？這往往是因為錯誤的姿勢造成的！
🧐 您的肩膀是不是「聳」起來了？
當我們長期專注於電腦或資料時，身體會不自覺地前傾。這會導致前胸肌肉過度收縮，後背肌肉卻無力支撐，使得胸椎變直、肩頰骨往前往上飄，肩膀就這樣聳了起來。這和一般人常說的駝背是不一樣的哦！⚠️
✨ 3 步驟，重拾肩頸健康！
復健科醫療團隊建議您，從現在開始調整坐姿：
1️⃣ 第一步：手平放不聳肩
手平放在桌上時，試著感受您的肩膀是否能夠自然放鬆、下垂？如果不行，請調整椅子或桌面高度。
2️⃣ 第二步：螢幕與眼平行
調整您的螢幕高度，讓您的雙眼直視時，視線剛好與電腦螢幕的上緣平行。
3️⃣ 第三步：縮下巴視線放在螢幕中央
稍微縮一下下巴，讓視線自然、舒適地停留在電腦螢幕的正中央。
這個姿勢是對肩頸非常健康的，您可以隨時隨地提醒自己練習！
除了調整姿勢，也建議您：
🔹 培養皮拉提斯、嬋柔等運動習慣，強化核心肌群、改善體態。
🔹 若您有長期、持續的肩頸不適，別忽略它！請尋求專業復健科醫師與醫療團隊就診，由我們為您進行精準的評估與治療。
