「千里之行，始於足下」，腳下的那雙鞋，其實直接影響到脊椎、膝蓋與足部健康。
很多人買鞋只看外型或軟Q感，但專業的復健科建議：一雙支撐力夠、符合人體工學的「好鞋」，必須通過這 4 項簡單測試！👇
🔍 挑鞋 4 大測試
1️⃣ Fold test｜折彎測試（中足穩定度）
- 動作： 將鞋子前後對折。
- 關鍵： 鞋子彎曲的位置，是否與你「腳趾大拇趾關節」的位置相同？
- 💡 為什麼： 彎折點一致，走路時才不會產生異物感，讓步態更順暢。
2️⃣ Torsion test｜扭轉測試（抗扭穩定性）
- 動作： 像擰毛巾一樣左右扭轉鞋身。
- 關鍵： 鞋底前掌處應保持穩定，不輕易產生劇烈形變。
- 💡 為什麼： 足夠的抗扭性能保護足弓，避免行走在不平地面時扭傷。
3️⃣ Pinch test｜捏壓測試（後跟穩定度）
- 動作： 捏捏看鞋後跟（阿基里斯腱處）。
- 關鍵： 摸起來要夠堅硬、有支撐感。
- 💡 為什麼： 堅固的後跟杯才能穩定足跟，有效預防足部過度內翻或外翻。
4️⃣ Shelf test｜垂直測試（整體穩定度）
- 動作： 將鞋子平放，從正後方觀察。
- 關鍵： 鞋後跟的正中央中心線，必須垂直於地面。
- 💡 為什麼： 歪斜的鞋底會導致重心偏離，長期下來可能造成膝蓋或骨盆歪斜。
📢 賦立復健科溫馨提醒：
買鞋建議在傍晚時分去試穿（那時腳最腫），且一定要站起來走動。
若有任何足部力學或行走疼痛問題，歡迎來到診所諮詢專業意見。
