您是否也有過這樣的經驗：早上一覺醒來，下床的第一步腳底痛到不行？或是在辦公室坐久了，站起來走第一步就像針扎一樣？小心！這可能是足底筋膜炎在作祟。
明明大家每天都在走路，為什麼有些人就會演變成足底筋膜炎呢？其實，這主要可以歸納為兩種情況：
👵 第一種：高齡者常見
隨著年齡增長，足底的脂肪墊會逐漸萎縮。脂肪墊是足部的「天然避震器」，一旦保護力和緩衝力變弱，每次走路的撞擊力道就會直接加諸在足底筋膜上，長期下來就容易造成傷害。
🏃♂️ 第二種：年輕或中年病患
這類患者大多是因為足底筋膜或阿基里斯腱太緊，加上太常走路或跑步。這種過度的拉扯就像是慢性拉傷，長年累月下來，筋膜就會發炎。
🔍 簡單測試：您的筋太緊了嗎？
想知道自己的筋是否太緊？試試看「兩腳微張，完全蹲下去」。如果做不到大腿緊貼小腿肚完全蹲下，就可能有筋太緊的情形喔！
⚠️ 哪些人是高風險族群？
- 大量行走或跑步者。
- 身材太瘦、足底脂肪少或足底肌肉無力的人。
- 剛開始練跑的人：平日沒練習就去跑馬拉松，肌肉無法吸收衝擊，把衝擊力轉嫁到足跟和肌腱上，容易導致關節炎、肌腱炎和足底筋膜炎。
🛡️ 如何治療與預防？
我們的診所提供多元的治療方案：
✅ 第一階段：消炎止痛、藥物、局部類固醇注射、能量雷射。
✅ 第二階段：復健及物理治療（如：深層熱療、震波）。
✅ 第三階段：針對結構性問題施以增生治療/PRP治療、深層熱磁療，及針對出問題的動力鍊重新塑形
此外，選擇有足弓支撐和足跟緩衝的適當鞋具，更是預防復發的不二法門。
別讓腳底的疼痛阻礙您的每一步！如果您有相關症狀，歡迎來到我們的診所，讓專業的醫療團隊為您提供最適切的照顧。
