在育兒的路上，「專注力」一直是許多家長感到頭痛的問題。其實，注意力並不是單一的能力，它比我們想像的還要複雜。
💡 注意力，其實分很多種！
在臨床上，我們常將注意力細分為以下幾種：
- 選擇性注意力
👉 舉個例子： 孩子走進一個充滿玩具的陌生環境，能立刻發現地板上有一張小貼紙。這需要大腦過濾掉其他雜訊，精準鎖定目標。 - 分散性注意力
👉 舉個例子： 孩子在課堂上，一邊聽老師講解、一邊看黑板上的字，還要同時動手抄寫在作業簿上。這需要大腦同時處理多項訊息。 - 持續性注意力
👉 舉個例子： 能維持一段時間專注在同一件事物上。
發展里程碑小百科：
- 5～7歲的孩子：平均能專注約 15 分鐘。
- 12歲以上的孩子：平均可專注達 30 分鐘。
在診所的個案中，絕大多數孩子主要是「持續性注意力不佳」造成的。
面對注意力不佳，我們能做些什麼？
陪伴孩子提升專注力，需要「醫療、教育與家庭」三方攜手合作，常見的改善方式包括：
- 醫學評估與藥物治療
- 專業復健治療
- 不可或缺的「家庭陪伴訓練」
🏡居家訓練 3 大核心：家長是孩子最棒的後盾！
除了診所的治療，爸爸媽媽在日常生活中扮演著最關鍵的角色。我們可以這樣做：
1️⃣ 建立心理建設：給孩子滿滿的安全感
接納孩子的特質，多看並強調他的優點。每天陪著孩子一起發現「今天比昨天進步的小地方」。過度的責罰只會增加孩子的挫折感，唯有安全感，能讓孩子更願意嘗試。
2️⃣ 循序漸進的任務安排
依孩子目前的能力來規劃日常任務。
- 難易度：由簡單 ➡️ 困難。
- 時間：由短時間 ➡️ 長時間。
- 陪同孩子事先「演練」生活作息與常規，預先提醒他有哪些需要注意的細節。
3️⃣ 練習回溯大腦：睡前聊聊天
利用睡前或晚餐後的親子時間聊聊天，讓孩子分享今天發生的事。引導並協助他「回溯今天事件發生的進程」（例如：今天下午先上了體育課、然後去喝水、接著才是英文課…），這對大腦的組織與記憶力非常有幫助！
✨ 小叮嚀 ✨
在孩子成長的路上，除了學校老師與醫療人員的協助，家長，永遠是孩子最強大的後盾！
