🏋️♂️ 練完隔天痛到懷疑人生？搞懂「遲發性肌肉痠痛」！
明明運動當下沒事，怎麼過了一兩天反而痛到手舉不起來、下樓梯腿軟？
這可能是遲發性肌肉痠痛 (DOMS)！
🔍 為什麼會這麼痛？
當我們突然增加訓練強度、嘗試新動作，或是訓練中包含大量的**「離心收縮」**（例如下坡跑、深蹲緩慢下放），肌肉纖維會產生微小撕裂傷。這通常在運動後 24-48 小時 達到高峰，讓你感到肌肉僵硬、無力，甚至連關節活動都受限。
🛠 一般常見的舒緩方式：
1. 充足休息：補充水分與蛋白質修復組織。
2. 動態恢復：進行極低強度的活動（如散步）。
3. 冷熱敷：幫助循環或減輕不適。
4. 藥物輔助：疼痛難耐時，可經醫師指示使用抗發炎藥物。
5. 按摩伸展：雖有幫助，但若力道不當也可能造成二次負擔。
💡 更有感的新選擇：震動治療 (Vibration)
如果你覺得伸展或按摩效果有限，臨床實證顯示**「震動療效」**對於緩解 DOMS 有顯著幫助！
• 精準擊碎疼痛：利用5-50Hz，針對單一或局部肌肉，有效降低痛覺、恢復肌肉彈性。
• 科學減損：透過活化粗神經、抑制細神經（掌管痛覺），並降低血液中的發炎物質IL-6濃度。
• 預防勝於治療：在激烈運動之前先進行震動治療，能有效減輕後續產生的痠痛程度。
• 效果更勝超音波：研究指出，震動治療在減輕遲發性痠痛的表現上，優於傳統超音波治療。
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本診所提供專業**「震波治療」**，能精準達到震動治療的效果，幫你縮短修復期，讓身體活動更順暢。
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參考資料
Veqar Z, Imtiyaz S. Vibration Therapy in Management of Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS). J Clin Diagn Res. 2014 Jun;8(6):LE01-4. doi: 10.7860/JCDR/2014/7323.4434. Epub 2014 Jun 20. PMID: 25121012; PMCID: PMC4127040
